오늘은 필라테스 호흡에 대해서 알아보겠습니다. (Breathing)      2026. 4. 27 지니핏 미디어

호흡은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 가장 기본적인 활동입니다.

우리가 인지하지 못하는 순간에도 호흡은 계속되고 있지만,

의식적으로 올바르게 호흡을 하게 되면 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.

필라테스에서는 코로 들이 마쉬었다가 입으로 내쉬는 흉곽호흡을 사용합니다.

◆ 필라테스 호흡이 왜 중요할까요?

(1) 코어 강화

→ 호흡은 모든 필라테스 동작의 기초가되고 있습니다.

흉곽호흡은 횡격막, 골반기저근, 복황근 등 몸의 중심부 근육(코어)을 활성화 시켜 안정선을 높이고 있습니다.

(2) 자세교정

→ 올바른 호흡은 몸의 정렬을 유지하는데, 도움을 줄 수 있습니다.

특히 굽은 어깨나 거북목과 가이 잘못된 자세로 인해 굳어있는 흉곽을 유연하게 만들어 자세 교정에 매우 효과적입니다.

(3) 통증완화

→ 깊은 호흡을 통해 우리 몸의 혈액순환을 돕고, 근육의 긴장을 이완시켜 만성적인 허리나 어깨통증을 완화하는데, 도움을 줄 수 있습니다.

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▶ 올바른 호흡은 우리몸과 마음의 안정을 시켜주며, 

불필요한 긴장을 줄여주고 혈관 산소 공급을 원활하게 해줘서 동작을 집중하고 몸의 안정선을 높이는 핵심 도구입니다,

올바른 호흡과 함께 몸과 마음의 안정과 운동효과를 극대화 시켜 보시면

더욱 재미있고 효과적으로 필라테스를 하실 수 있습니다.

2026.4.20. 작성자 지니핏미디어